Ergänzungsmittel wirken sich nicht direkt auf die Potenz. Ihre Wirkung besteht in der Stärkung der Blutgefäße, Erhöhung der Testosteronspiegel, Aktivierung der Durchblutung, Verbesserung der Nervenleitung. Die Liste der wichtigsten für die Potenz der verbindungen finden Sie in Tabelle 1.
Tabelle 1. Vitamine für die Potenz
| Titel | Tagesdosis | Einflussbereiche |
| A (Retinol) | 1-3 mg | Verantwortlich für den Zustand der Schleimhäute (Epithelzellen der Harnorgane) und der Haut, reguliert die Zellteilung und Mineralstoffwechsel, normalisiert die Produktion von Sexualhormonen beteiligt an der Synthese von Cholesterin (erforderlich für die Erzeugung von Testosteron). |
| D (calciferol) | 0,02-0,05 mg | Einfluss auf die Testosteronproduktion, unterstützt die Libido, Muskeltonus, das Nervensystem. |
| E (Tocopherol, «antisterility Vitamin») | 10-15 mg | Ist notwendig für die Synthese von (stimulierende Produktion Sexualhormone) Hormon der Hypophyse, verbessert den Stoffwechsel, stimuliert die sexuelle Funktion. Bei Mangel an Fähigkeit zu begreifen abnimmt (Störungen in der Struktur der samenkanälchen, Verringerung der Zahl der Keimzellen). |
| B1 (Thiamin) | 2-3 mg | Verantwortlich für Nerven-Leitfähigkeit, der Tonus des Nervensystemes. Bei dem Mangel verschlechtert die Qualität des Orgasmus, reduziert die Empfindlichkeit der Nervenrezeptoren der Geschlechtsorgane, erscheint chronische Müdigkeit. |
| B2 (Riboflavin) | 2-3 mg | Regulieren den Stoffwechsel, den Blutzuckerspiegel, das Blut verdünnen. |
| B5 (Pantothensäure) | 10-15 mg | |
| B6 (Pyridoxin) | 2-4 mg | |
| B12 (Cyanocobalamin) | 0,001-0,003 mg | Notwendig für die Umwandlung von Carotin in Vitamin A, stimuliert die Bildung von Protein und Nukleinsäuren. |
| B9 (Folsäure) | 400 µg | Beteiligt sich an der Bildung der Libido. Bei Mangel verminderte Libido, verschlechtert die Qualität der Spermien. |
| Mit | 80 mg | Ist für die Bildung der Immunität (für die Prävention von Erkrankungen des Urogenitalsystems), sowie für die Aufnahme von Vitamin D. |
Neben Vitaminen, Männer und Mineralien sind notwendig (in Klammern finden Sie den Tagessatz): Selen (100 µg), Zink (15 mg), Magnesium (420 mg für Männer nach 30 Jahren), Mangan (5 mg), Chrom (50 µg). Alle diese Elemente zusammen mit pflanzlichen Extrakten und Enzymen werden in die Zusammensetzung komplexer Additive.
Wer braucht Nahrungsergänzungsmittel und wie man Sie richtig zu nehmen
Nehmen künstliche Vitamine sollten nur in Fällen, in denen Ihr Nachteil ist unmöglich Lebensmitteln ergänzen: Krankheit, die Besonderheiten des Berufes (Forscher, Astronauten, Seeleute). Unter normalen Bedingungen zur Produktion nutraceutical Industrie sinnvoll greifen, wenn offensichtliche Anzeichen von Mangel dieses oder jenes Elementes, das heißt bewusst. Zum Beispiel: oft objetivos Lippen, blättert die Haut – trinken konnte Kurs Vitamine A und E, dann passen Sie die Ernährung, indem Sie ihn in fettem Fisch und Pflanzenöle (Vitamin-E-Menge in normalen Samen der Sonnenblume).
Die Jungen Männer zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist nur selten notwendig, und nach 40 Jahren steigt der Bedarf an Antioxidantien C und E, hemmen den Alterungsprozess der Organe. Die Einnahme von Vitamin A sollte reduziert werden, da er mit dem Alter ansammeln, und die überfülle führt zu Leberschäden. Männer nach 45 Jahren nützlich Supplementierung mit Magnesium, das regelt die Aktivität des Herz-Kreislauf-System, sowie mit Kalzium in Kombination mit Vitamin D.
Faktoren, provoziert einen Mangel an Vitaminen und Mineralien:
- Konsum von Kaffee, Tee, Energiegetränke. Drei Tassen Kaffee ausreichend für die Neutralisierung der täglichen Dosis Vitamine B, PP. Koffein senkt auch den Grad der Absorption von Eisen, Kalzium, Kalium, Zink.
- Alkohol. Verhindert die Aufnahme von B-Vitamine, sowie a, C und E. Bei regelmäßiger Anwendung von Alkohol aus dem Körper aktiv ausgewaschen, Kalium, Zink, Calcium, Magnesium, Eisen.
- Rauchen. Nikotin gibt nicht angeeignet Selena, zerstört die Vitamine A, C, E.
- Stress. Provozieren Mangel an Vitaminen der Gruppe B.
- Übermäßiger Konsum von Zucker, chronische Krankheiten, Einnahme von Medikamenten (Antibiotika, Statine, Abführmittel, Diuretika). Letztere sind besonders aktiv reduzieren die Menge an Vitamin A, D, E.
Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von der Art Ihrer Aufnahme – wie gut das Medikament wirkt durch den Körper. Einige Vitamine sind fettlöslich, andere wasserlöslich. Die erste Gruppe umfasst K, E, R, D, A. besser Festklemmen fetthaltigen Produkten (geriebene Karotten nicht umsonst gewässert Pflanzenöl oder sauerrahm – ohne Ihnen die notwendigen Stoffe nicht verstoffwechselt). Die Elemente der Gruppe werden gesammelt und gespeichert in den fettzellstoff des Körpers.
Im Wasser gut auflösen Vitamine C und Gruppe B. der Körper nutzt Sie unverzüglich, bringt die Reste mit dem Urin ausgeschieden. Nur B12 kann in der Leber gespeichert werden in den kommenden Jahren. Nehmen Sie wasserlösliche Vitamine besser am morgen: 30 Minuten vor dem Frühstück, während oder unmittelbar nach. B1, B6 und B12 sollte nicht zusammen mit Milch. Das Intervall sollte nicht weniger als 3-4 Stunden.
Mineralien, die vorzugsweise am Nachmittag zwischen den Mahlzeiten. Eisen mit Kalzium unvereinbar, da Sie sich gegenseitig behindern Assimilation. Wenn das Additiv ein umfassendes, dann trinken Sie am besten morgens. Solche Medikamente sind nicht kompatibel mit Hafermehl (Mineralien nicht absorbiert werden). Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen kann Säfte trinken – Vitamin C trägt zu Ihrer Assimilation.
Die optimale Zeit für die Einnahme bestimmter Elemente:
- Mit 21 bis 24: Calcium, Magnesium;
- Mit 18 bis 21: Vitamine D, K, Omega-Säuren;
- Mit 12 bis 18: Zink, JOD, Coenzym;
- Von 6 bis 12 Tagen: C, E, Gruppe B, Eisen.
Wenn der Zusatz integrierte – Hersteller kümmerte sich um die Kombination der Elemente und verwenden das Medikament kann am Frühstückstisch. Kauen ist nicht dafür vorgesehen sind die Pillen nicht.
Die Gefahr einer überdosierung
Produktion und Handel von Biokraftstoffen für Benzinmotoren – ein sehr lukratives Geschäft, bringt den Besitzern Millionen Dollar. Menschen aus der kindheit inspirieren die Notwendigkeit Ihrer Aufnahme für eine gute Gesundheit, aber oft Sie sind die Ursache für Krankheiten. Eine überdosierung von wasserlöslichen Vitaminen führt meist zu symptomatischer Störungen (Allergien), die sich nach der Abschaffung. Überschüssige fettlösliche viel gefährlicher, da Sie nicht ausgeschieden, sondern reichern sich in der Leber und Fettgewebe.
Eine überdosierung von Vitamin D provoziert Auswaschung von Kalzium aus den Knochen, Verkalkung der Bildung an den Wänden der Blutgefäße. Überschüssiges Vitamin A wird in den Nieren und der Leber, die schließlich führt zu Stoffwechselstörungen, Anämie, Funktionsstörungen der Verdauung. Hohe Dosen von B6 (10 mg) verursachen die Niederlage der Nerven (Neuropathie), manchmal irreversible. Beta-Carotin ist schädlich für Raucher und Leidenschaft mit Alkohol – kann provozieren Onkologie.
Überschüssiges Vitamin E provoziert Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Muskelschwäche, reduzieren die Blutgerinnung. Auf dem Informationsportal finden Sie die Ergebnisse der Forschung der amerikanischen Wissenschaftler, nach denen bei Männern, die regelmäßig Einnahme von Vitamin E, auf 17% erhöht das Risiko von Prostatakrebs. Wie zuverlässig sind die Informationen und in welcher Form in Anspruch genommenen Zusatz – unbekannt.
Eine überdosierung von Vitamin C Thrombose droht, Durchfall, Sodbrennen, übelkeit, Rheuma, Arteriosklerose. Übermäßiger Konsum B2 provoziert Erkrankungen des Nerven-und Herz-Kreislauf-Systems.
Der exzessive Konsum von Vitamin-monocomplexes führt dazu, dass der Körper Sie nicht mehr verstoffwechseln, verirren Stoffwechselprozesse, beginnen, allergische Reaktionen, Vergiftungen.
Unsanft Supplements Kurs «für alle Fälle». Sicherstellen, dass die Notwendigkeit Ihrer Aufnahme können Sie mit Hilfe der Analyse auf Vitamin-und Mineralstoff-Profil: genug abzugeben Haare, Fingernagel, Urin oder Blut auf die Forschung in jede beliebige Netzwerk-Labor. Die Analysen sind teuer, aber viele verbringen viel größere Summen für nutzlose und sogar gefährliche Medikamente, anstatt zu zeigen das Reale Defizit und einen die Ernährungsberaterin.
Vitamine in Lebensmitteln: warum Natürliche nützlicher künstlichen
Natürliche Vitamine sind viel gesünder synthetischen, da in Ihnen vorhanden ist Protein-Basis, sondern in künstlichen nicht. Die Kristallstruktur der letzten schwer gespalten und nur teilweise vom Körper aufgenommen. Das Ergebnis ist eine Ansammlung von chemischen Substanzen (Urin erwirbt einen charakteristischen Geruch). Die Nieren und die Leber erhalten zusätzliche Belastung. Bei der Aufnahme von Vitaminen in Lebensmitteln und Getränken intestinale Mikroorganismen verdauen und entfernen Sie alle unnötigen.
Vitamin E (das wichtigste für die Gesundheit des männlichen sexuellen Systems) in den meisten Medikamenten enthalten in gekürzter Form. In der Natur es besteht aus acht verbindungen (Isomere), und verkauft wird oft nur eine (Alpha-Tocopherol), also den vollen Effekt von der Aufnahme fehlt. Bei Sättigung des Organismus eine andere Isomer zerstört. Die Inschrift auf Präparate dl-alpha-tocopherol bedeutet, dass die Verbindung nur halb verstanden. Bei relativ hochwertige Medikament das Präfix besteht aus einem Buchstaben d: d-alpha tocopherol.
Natürliches Tocopherol stärker synthetischem 50 mal, da in den eigenen Zusammensetzung die Tocotrienole. Für die Versorgung des Körpers mit Antioxidantien genug Essen Sie die folgenden Produkte: Leinsamen-öl, Olivenöl, Walnüsse und Haselnüsse, Sonnenblumenöl.
Tabelle 2. Vitamine in Lebensmitteln
| Vitamin | Wo finden |
| Und | In seiner reinsten Form: Butter, Fette, Leber Meerestiere und Fische, Eigelb. In Form von Provitamin a (Carotin): Kürbis, Karotten, Tomaten, Bohnen. Provitamin Retinol umgewandelt direkt in den Körper im Verlauf der biochemischen Prozesse. |
| D | Butter, Lebertran, Leber, Eigelb. Für die Umwandlung in die aktive Form von Sonnenlicht benötigt. |
| E | Pflanzliche öle, Blattgemüse, Leber, Milch, Eigelb, Butter, Fleisch. |
| B1 | Bierhefe, Niere, Leber, Germ Getreide. |
| B2 | Milch, Leber, Eiweiß, Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte. |
| B5 | In fast allen Produkten, synthetisiert intestinalen Mikroflora. |
| B6 | Leber, Hefe, produziert im Darm. |
| B12 | Fleisch, Leber, Fische und Tiere. |
| B9 | Hülsenfrüchte, Eier, Milch, Kohl, Getreide, Nüsse. |
| Mit | Hagebutten, Paprika, Zitrusfrüchte, Johannisbeeren. |
Wenn eine Person isst in der Regel (nicht Halbfabrikaten aus den Boxen und Pakete), dann in die zusätzliche Einnahme von künstlichen Vitaminen keine Notwendigkeit. Moderne Durchschnittlicher Mann verbraucht wenig körperliche Kraft, so dass die gesamte erforderliche Höhe Körpersubstanzen er bekommen kann von der folgenden waren (Ungefähres Satz):
- Vitamine: 2 Eier, Paprika, Sonnenblumenöl, 100 G Rinderleber.
- Mineralien: Kartoffeln, Vollkornbrot, 100 G Käse.
- Vitamin D für «Dungeons Kinder»: fetter Fisch, Nüsse, Meeresfrüchte.
Wenn der Mann sportlich aktiv, dann sollte er den Schwerpunkt auf B12, C und D. Für Büroangestellte müssen zusätzliche Mengen an Vitaminen der Gruppe B. veganer geeignet nicht ohne die Einnahme der Aminosäure Methionin.
Welche Vitamine wählen
Wenn ein Mangel an einer Reihe von Elementen, dann füllen Sie nur hochwertige Medikamente. In Ihnen sind die notwendigen Stoffe finden verdaulich Formen.
Fazit
Unter den Wissenschaftlern gibt es keinen Konsens, wie schädlich oder nützlich synthetische Vitamine – eine Studie widersprechen anderen. Bleibt das Vertrauen auf den eigenen Verstand. Wenn das schief Potenz, Erektion verschlechtert, sollten Sie nicht sofort ein teures Multivitamin-Komplex. Zunächst ist es wichtig auszuschließen, Erkrankungen des Urogenitalsystems, dann herauszufinden, welche Elemente fehlen im Körper, und erst danach sinnvoll Kursarbeit beginnen die Einnahme von Vitaminen.